健康塾では痛みのある肘だけを見るのではなく、手首・肩・肩甲骨・胸郭・体幹・股関節など身体全体を評価します。

さらに野球選手では投球動作まで確認し、
「なぜ投球時に肘へ負担が集中しているのか」
を考えながら施術とエクササイズを行います。

このような野球肘でお悩みではありませんか？

• 投球すると肘の内側が痛い
• 肘が痛くて思い切りボールを投げられない
• 投球後に肘の痛みが残る
• 肘の内側を押すと痛い
• 小指・薬指がしびれることがある
• 肘が伸び切らない・曲げにくい
• 休むと良くなるが、投球を再開すると再び痛くなる
• 野球肘を繰り返している
• 病院や整骨院で治療しているが痛みが続いている
• ストレッチや筋力トレーニングをしても改善しない
• 痛みが怖くて全力投球できない
• 早く練習や試合に復帰したい

このような場合には、肘関節だけでなく、
投球動作の中で肘にどのような負担がかかっているのか
を確認することが重要です。

野球肘とは？

野球肘とは一つの病名ではなく、投球動作の繰り返しによって生じる肘の障害の総称です。

野球肘は障害される場所によって、大きく「内側型」「外側型」「後方型」に分けて考えられます。

特に肘の内側に痛みがある場合には、次のような障害が関係することがあります。

• 内側側副靱帯（UCL）損傷
• 内側上顆炎・屈筋群付着部の障害
• 尺骨神経障害
• 成長期の内側上顆周辺の障害・剥離骨折

投球動作では肘の内側に大きなストレスが加わるため、繰り返しの投球によって靱帯・筋腱・骨・神経などに負担がかかることがあります。

なぜ野球肘を繰り返してしまうのか

野球肘では投球数・投球頻度・休養などの影響を考えることが非常に重要です。

一方で、同じように野球をしていても肘への負担のかかり方には個人差があります。

その違いを考えるうえで重要になるのが投球動作における全身の連動です。

投球では下半身で生み出した力を、

足部 → 股関節 → 骨盤 → 体幹 → 胸郭 → 肩 → 肘 → 手 → ボール

というように全身を連動させながらボールへ伝えていきます。

例えば股関節や胸郭が十分に動かなかったり、体幹がうまく連動していなかったりすると、その不足を上肢で補うような投球動作になることがあります。

その結果、肘の内側へ負担が集中する可能性があります。

野球肘では「肘を施術する」だけでなく、「なぜ投球時に肘へ負担が集中しているのか」を考えることが大切です。

ストレッチや筋力トレーニングだけでは十分とは限りません

野球肘に対して、前腕のストレッチや肘・肩周囲の筋力トレーニングが行われることがあります。

これらは身体の状態に応じて大切な運動ですが、すべての選手に同じエクササイズを行えばよいわけではありません。

例えば、

• 手首・前腕の動きが低下している
• 肩甲骨と肩関節がうまく連動していない
• 胸郭が十分に回旋できない
• 股関節の可動性が低下している
• 片脚で身体を安定させにくい
• 体幹から上肢へ力を伝えにくい
• 投球時に肘へ負担が集中している

といった状態があれば、肘だけを鍛えるのではなく、身体全体の動きと投球動作を確認する必要があります。

健康塾が「肘だけ」を見ない理由

オステオパシーには、身体を一つのユニットとして捉えるという考え方があります。

肘は単独で動いているわけではなく、手首・肩・肩甲骨・胸郭・背骨などと連動しています。

さらに投球動作では、骨盤や股関節、下肢から伝わる力も肘への負担に関係します。

そのため健康塾では肘だけではなく、

• 肘関節
• 手首・前腕
• 肩関節
• 肩甲骨
• 胸郭・肋骨
• 胸椎
• 骨盤・股関節
• 足部・下肢
• 体幹の安定性
• 投球動作

などを必要に応じて確認します。

健康塾のオステオパシーについて詳しくはこちらをご覧ください。

健康塾が野球肘に対して行う5つの評価

① 肘関節・靱帯・神経を評価します

痛みの場所、圧痛、肘関節の可動域、症状が出る動作、小指・薬指のしびれなどを確認します。

医療機関で内側側副靱帯損傷や内側上顆炎、尺骨神経障害などと診断されている場合には、その内容も確認します。

② 手首・前腕を評価します

投球動作では肘だけでなく、前腕の回旋や手首・手指の動きも重要です。

左右差や可動性などを確認し、肘への負担に関係している可能性がないか評価します。

③ 肩関節・肩甲骨・胸郭を評価します

投球では肩関節だけでなく、肩甲骨・胸郭・背骨が協調して動く必要があります。

肩の可動域や肩甲骨、胸郭の動きを確認し、上肢全体の連動を評価します。

④ 骨盤・股関節・体幹を評価します

投球動作は下半身から始まります。

股関節の可動性、骨盤の動き、片脚で身体を支える能力、体幹の回旋などを確認します。

⑤ 実際の投球動作を評価します

必要に応じて実際の投球動作を確認します。

ステップ・骨盤の回旋・体幹の回旋・肩甲骨・肩・肘などがどのように連動しているのかを確認し、肘に負担が集中する動作がないかを考えていきます。

広島市・健康塾の野球肘に対する整体・オステオパシー施術

健康塾では身体の評価を行ったうえで、一人ひとりの状態に合わせてオステオパシーによる施術を行います。

肘だけを施術するのではなく、必要に応じて手首・前腕・肩甲骨・胸郭・背骨・骨盤・股関節など、投球動作に関係する身体全体を評価しアプローチします。

強く揉んだり、肘を無理に動かしたりすることを目的とした施術ではありません。

健康塾の野球肘に対する施術の特徴

• 痛みのある肘だけを施術しません
• 手首・肩甲骨・胸郭・背骨・股関節など身体全体を評価します
• 投球動作まで確認します
• 関節可動域だけでなく全身の運動連鎖を確認します
• 理学療法士・鍼灸師の国家資格者が対応します
• スポーツ現場でのトレーナー経験を施術・動作評価に活かします
• 国際基準のオステオパシー教育を修了した施術者が在籍しています
• 必要に応じて競技復帰に向けたエクササイズを行います

施術だけで終わらせず「投げる動作」まで考えます

身体の可動性を整えても、同じ身体の使い方で投球を繰り返せば、再び肘へ負担が集中する可能性があります。

そのため健康塾では必要に応じて、発達運動学の考え方を取り入れたエクササイズを行います。

単純に肘や肩周囲を鍛えるだけではなく、

下半身で身体を支える
↓
股関節・骨盤を使う
↓
体幹を回旋させる
↓
肩・肘へ力を伝える
↓
手・指からボールへ力を伝える

という全身の運動連鎖を考えながら、一人ひとりに必要な運動を選択します。

痛みが減ったら終わりではなく、スポーツ復帰まで考えます

野球肘では、日常生活で痛みがなくなったことと、全力で投球できることは同じではありません。

投球では肘に大きな負荷が加わるため、身体の状態を確認しながら段階的に復帰することが大切です。

健康塾では、

• 日常生活での痛み
• 肘関節の可動域
• 手首・前腕の機能
• 肩・肩甲骨周囲の機能
• 体幹・股関節との連動
• 投球時・投球後の症状

などを確認しながら、スポーツ復帰をサポートします。

病院での検査を優先した方がよい肘の痛みもあります

野球肘の中には、整形外科での診察や画像検査を優先した方がよいものがあります。

特に、

• 投球時に突然強い痛みが出た
• 肘が大きく腫れている
• 肘を十分に曲げ伸ばしできない
• 投球時に「ブチッ」という感覚や音があった
• 小指・薬指のしびれや筋力低下が強い
• 安静にしていても強く痛む
• 成長期の選手で肘の痛みが続いている

といった場合には、まず整形外科などの医療機関へご相談ください。

特に成長期の野球選手では骨や軟骨の障害が隠れていることもあるため、痛みを我慢して投球を続けないことが大切です。

健康塾でも身体の状態を確認し、医療機関での診察が必要と考えられる場合には受診をおすすめします。

理学療法士・鍼灸師としての臨床経験とスポーツ現場での経験

健康塾では、理学療法士・鍼灸師として培ってきた身体機能の評価に加えて、スポーツ現場でのトレーナー経験、オステオパシーの身体全体を捉える視点を組み合わせています。

肘の評価 × 全身の評価 × 投球動作の評価

この3つの視点から、一人ひとり異なる野球肘・投球時の肘の痛みを考えていきます。

野球肘についてよくあるご質問

広島市で野球肘・肘の内側の痛みにお悩みの方へ

野球肘では、肘の痛みだけを追いかけるのではなく、
「なぜ投球時に肘へ負担が集中しているのか」
を考えることが重要です。

健康塾では肘だけでなく、手首・肩・肩甲骨・胸郭・背骨・体幹・股関節まで身体全体を評価します。

さらに必要に応じて投球動作を確認し、施術とエクササイズを組み合わせながらスポーツ復帰をサポートします。

広島市で野球肘・内側側副靱帯損傷・内側上顆炎・尺骨神経障害による肘の痛みにお悩みの方、治療やトレーニングを続けても投球時の痛みを繰り返している方は、健康塾へご相談ください。

健康塾のオステオパシーについて詳しくはこちらをご覧ください。