このような足首の痛みでお悩みではありませんか？

• 歩くと足首やくるぶし周辺が痛い
• 足首の痛みで走ることができない
• 捻挫をしてから痛みや違和感が残っている
• 何度も足首の捻挫を繰り返している
• 病院や整骨院に通っているが痛みを繰り返す
• ストレッチや筋力トレーニングをしても改善しない
• 慢性的な足首の痛みを抱えながらスポーツをしている

足首の痛みがなかなか改善しない場合、痛みのある足首だけではなく、足部・膝・股関節・骨盤・体幹などの動きや、身体全体のバランスが影響していることがあります。

健康塾では、痛みのある足首だけを見るのではなく、なぜ足首に負担がかかっているのかを身体全体から評価します。

足首の痛み・足関節痛について

足首は、歩く・立つ・階段を上り下りするなどの日常動作だけでなく、走る・ジャンプする・切り返すといったスポーツ動作でも大きな負担がかかる部位です。

また、地面から受ける力を身体へ伝える重要な役割があり、足首だけでなく足部・膝・股関節・骨盤・体幹などと連動して働いています。

そのため、同じ「足首が痛い」という症状でも、痛みの場所や原因、負担のかかり方は一人ひとり異なります。

足首の状態だけを見るのではなく、足部の動きや下肢全体のバランス、歩行やスポーツ動作まで確認することが大切です。

足首・足部の構造と特徴

足首周辺には、脛骨・腓骨・距骨によって構成される足関節（距腿関節）や、その下に位置する距骨下関節などがあります。

さらに足部には多数の骨と関節があり、それぞれが協調して動くことで、地面から受ける衝撃を吸収したり、身体を前へ進めたりすることができます。

歩行やランニングでは、足部が地面に適応しながら衝撃を受け止め、その後、身体を前へ押し出すための安定した土台へ変化していきます。

そのため、足首だけでなく足部にある関節の動きや機能が低下すると、足首周辺の一部の組織に負担が集中することがあります。

足首の痛みを考える際には、痛みのある場所だけではなく、足部全体がどのように動き、身体を支えているのかを確認することが重要です。

足首の痛みにはさまざまな原因があります

「足首が痛い」「くるぶし周辺が痛い」という症状があっても、その原因は一つではありません。

足首周辺の痛みに関連する代表的なものとして、次のような状態があります。

• 足関節捻挫・捻挫後に残る痛みや違和感
• 繰り返す捻挫や足関節の不安定感
• 足関節周辺の靱帯・腱への負担
• アキレス腱周辺の障害
• 足関節インピンジメントに関連する痛み
• 距骨の骨軟骨損傷など関節内の障害
• 疲労骨折など骨に関連する障害
• 変形性足関節症
• ランニングやスポーツによる繰り返しの負担

また、足首そのものだけでなく、足部の動きや膝・股関節の機能、身体の使い方などが足首への負担に関係していることもあります。

足首が痛いからといって、すべてが捻挫の後遺症とは限りません。どの組織に負担がかかっているのかを確認したうえで、その背景まで評価することが大切です。

このような足首の痛みは、まず医療機関へご相談ください

足首の痛みの中には、骨折や靱帯・腱の損傷など、医療機関での検査や治療が必要なケースがあります。

• 転倒や捻挫の後、足に体重をかけることが難しい
• 足首に強い腫れや変形がある
• 外傷後、骨の周辺を押すと強い痛みがある
• 急激に足首が腫れてきた
• 強いしびれや感覚の異常がある
• 安静にしていても強い痛みが続いている

このような症状がある場合は、整体で様子を見るのではなく、まず整形外科などの医療機関を受診することをおすすめします。

また、当院での評価時に医療機関での検査が必要と考えられる場合には、受診をご提案することがあります。

足首の痛みがなかなか改善しないのはなぜ？

足首の痛みに対して、安静やテーピング、ストレッチ、筋力トレーニングなどを行っても、痛みや違和感を繰り返すことがあります。

その理由の一つとして、痛みが落ち着いた後も、足首や足部の動き、筋力、バランス能力などが十分に回復していない可能性があります。

また、足首は単独で働いているわけではありません。

歩行やランニング、方向転換などでは、足部・足首・膝・股関節・骨盤・体幹が連動して身体を支えています。

例えば股関節や体幹を十分に使えない場合、動作によってはその不足を足首周辺で補い、負担が集中することがあります。

特にランニングやサッカー、バスケットボール、バレエなどでは、片脚で身体を支えながら動く場面が多いため、足首だけでなく下半身や体幹を含めた動作の確認が重要になります。

そのため健康塾では「痛い足首だけ」ではなく、「なぜその足首に負担が集中しているのか」を考えながら身体全体を評価します。

足首の痛みに対する一般的な治療

足首の状態や診断によって異なりますが、一般的には次のような治療やケアが行われます。

医療機関	整骨院・整体など
・必要に応じた固定 ・薬物療法 ・物理療法 ・関節可動域訓練 ・筋力トレーニング ・バランストレーニング ・運動療法 ・サポーターなどの使用 ・必要に応じた手術	・ストレッチ ・筋肉への施術 ・筋膜へのアプローチ ・関節へのアプローチ ・テーピング ・運動指導

これらによって改善する方も多くいらっしゃいます。

一方で、痛みや違和感を繰り返す場合には、足首だけでなく足部・膝・股関節・骨盤・体幹などを含め、身体全体の状態や動作を改めて確認することも一つの選択肢です。

広島市・健康塾の足首の痛みに対する整体・オステオパシー

広島市の健康塾では、足首の痛み・足関節痛に対して、痛みが出ている場所だけを施術するのではなく、身体全体を評価したうえで施術を行います。

• 足首だけでなく足部全体の関節や動きを評価
• 膝・股関節・骨盤・体幹など身体全体を確認
• 立位・歩行・片脚動作など実際の荷重動作を評価
• スポーツでは競技特有の動きや運動連鎖も確認
• オステオパシーと運動療法を組み合わせて対応
• 理学療法士など国家資格を持つ施術者が対応
• 日常生活やスポーツへの復帰を考えた運動指導
• 強い刺激やバキバキする矯正を目的としない施術

健康塾では足首の痛みにどのような施術を行うのか？

健康塾では、オステオパシーによる身体全体への施術と、必要に応じて運動療法を組み合わせながら、足首に過剰な負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

※オステオパシーについて詳しく知りたい方は、
「当院の施術について」のページをご覧ください。

① 足首・足部の状態を確認します

まず、足首のどこに痛みがあるのか、どのような動作で症状が出るのかを確認します。

足関節だけではなく、距骨下関節や足部にある関節の動き、筋力、左右差なども必要に応じて評価します。

② 膝・股関節・骨盤・体幹まで評価します

足首は地面と身体をつなぐ重要な部位です。

そのため、足首だけを見るのではなく、膝・股関節・骨盤・背骨などがどのように連動しているのかを確認します。

身体全体を評価することで、足首に負担を集中させている要因がないかを探していきます。

③ 歩行やスポーツ動作を確認します

必要に応じて、立つ・歩く・片脚で身体を支えるといった荷重動作も確認します。

スポーツをされている方では、ランニング・ジャンプ・切り返しなど、症状や競技に合わせた動きも評価します。

サッカーやバスケットボール、ランニング、バレエなど、それぞれの競技で足首にかかる負担は異なるため、その方の目的に合わせて評価することが大切です。

④ 必要に応じて運動パターンを整えます

施術によって身体の状態を整えるだけではなく、必要に応じて足部・足首・股関節・体幹などを適切に使うためのエクササイズも行います。

特に捻挫を繰り返している方やスポーツをされている方では、筋力だけでなく、バランス能力や片脚で身体を支える能力、身体全体の連動なども重要になります。

「足首を施術して終わり」ではなく、身体全体を評価し、その方に必要な施術と運動を組み合わせることが健康塾の特徴です。

足首・足の痛みで施術を受けられた方の声

足首や足の痛みで施術を受けていただいた方のお声を一部ご紹介します。

足首の痛みに関するよくあるご質問

Q. 足首が痛い場合、整体に行っても大丈夫ですか？

足首の痛みにはさまざまな原因があります。

転倒や捻挫などの外傷後に体重をかけられない、強く腫れている、変形があるなどの場合は、まず整形外科などの医療機関での診察をおすすめします。

医療機関で大きな問題が見つからなかったものの痛みや違和感が続いている場合や、足首以外も含めて身体の状態を確認したい場合はご相談ください。

Q. 昔の捻挫から足首の痛みや不安定感が残っています。相談できますか？

はい。以前の捻挫後から痛みや違和感、不安定感が続いている方もご相談いただけます。

足首だけでなく、足部の動きや筋力、バランス能力、膝・股関節なども必要に応じて確認します。

Q. 何度も足首を捻挫するのですが、対応できますか？

はい。捻挫を繰り返している場合には、足首の状態だけでなく、片脚でのバランスや身体の使い方、股関節・体幹との連動なども確認します。

必要に応じて、再発予防を目的としたエクササイズも行います。

Q. スポーツによる足首の痛みにも対応していますか？

はい。サッカー・ランニング・バスケットボール・バレーボール・バレエなど、スポーツ時の足首の痛みについてもご相談いただけます。

足首だけでなく、競技動作や下半身・体幹との連動も必要に応じて確認します。

Q. 痛い施術や強い矯正を行いますか？

健康塾では、強い刺激やバキバキと音を鳴らすことを目的とした施術ではなく、身体の状態に合わせたオステオパシーを中心に行っています。

広島市で足首の痛み・足関節痛にお悩みの方へ

足首の痛みは、歩く・立つといった日常生活から、ランニングやスポーツまでさまざまな場面に影響します。

そして同じ「足首が痛い」という症状でも、痛みの原因や身体の状態、過去のケガ、生活習慣、スポーツ歴などは一人ひとり異なります。

健康塾では、足首だけに注目するのではなく、足部・膝・股関節・骨盤・体幹など身体全体を評価し、その方の状態や目的に合わせて施術を行います。

広島市で足首の痛みがなかなか改善しない方、捻挫後の痛みや不安定感が続いている方、スポーツ時の足関節痛でお悩みの方は、健康塾へご相談ください。

痛みの改善だけでなく、日常生活やスポーツを安心して続けられる身体づくりをサポートいたします。