広島市のオステオパシー施術院「健康塾」

足首の捻挫の痛み、後遺症でお悩みの方へ

足首の捻挫の痛みに対して、オステオパシーで全身から評価・施術を行う様子
「時間が経つのに、足首の痛みがなかなか改善しない」
「足首を捻挫して以降、痛みが続いている」

このような足首の捻挫の痛みでお悩みではありませんか？

足首の捻挫は「時間が経てば治る」と思われがちですが、
適切なケアを行わないと再発や慢性化につながりやすいケガの一つです。

学生アスリートから一般の方まで、スポーツ・日常生活を問わず幅広い足首の捻挫に対応しています。

足首の捻挫の約80％は、内反捻挫といって足関節を内側にひねることで起こります。
このとき、足関節外側の靱帯（特に前距腓骨靱帯）が損傷するケースが多く見られます。

足首の内反捻挫で損傷しやすい靱帯の位置

スポーツでのジャンプの着地や急停止動作、日常生活での転倒などが原因となり、頻度は少ないものの外反捻挫が起こる場合もあります。

捻挫は軽く見られがちですが、実際には靱帯や関節包が損傷している状態です。
損傷の程度により、1度・2度・3度に分類されます。

捻挫をした衝撃により、距骨・腓骨・踵骨・立方骨などの関節の位置関係が乱れ、靱帯だけでなく神経や血管も引き伸ばされた状態で固まってしまうことがあります。

特に腓骨と距骨の位置関係が崩れることで、足首を安定させる腓骨筋がうまく働かなくなっているケースが非常に多く見られます。

足首の捻挫後に起こる関節バランスの乱れ

炎症が一時的に治まっても、足関節が適切な運動軸で動かなくなると、動作やスポーツ時に再び負担が集中し、痛みを繰り返してしまいます。

足首の捻挫後に起こりやすい動きの制限

足首の可動制限によるつま先の向きの変化

このような状態が続くと、骨盤や膝・腰へと負担が連鎖し、
下肢全体の安定性低下やスポーツパフォーマンスの低下につながります。

足首の痛みを改善するためには、足関節が適切な運動軸でスムーズに動く必要があります。

足首の捻挫の原因を確認するため全身を評価している様子
当院では、オステオパシーとエクササイズを併用し、足首の捻挫による痛みや後遺症の根本改善と再発予防を目指します。

① 足首が適切な運動軸で動くよう整えます

全身を評価し、足首に負担をかけている原因を見極め、関節・筋肉・循環のバランスを整えていきます。

② 再発を防ぐため、運動パターンを修正します

体幹や股関節の安定性を高め、足首に過度な負担がかからない身体の使い方を身につけていきます。

何度も足首を捻挫しているのですが、改善は期待できますか？: はい、改善は十分に期待できます。
捻挫を繰り返す場合、足首の関節や筋肉のバランスが崩れたままになっていることが多くあります。
当院では、足首だけでなく股関節や体幹まで含めて評価し、再発しにくい身体づくりを行います。
痛みがある状態でも、スポーツは続けても大丈夫ですか？: 状態によります。
無理に我慢して動き続けると、関節や靱帯への負担が蓄積し、回復が遅れるケースもあります。
評価を行ったうえで、続けてよい動作・控えた方がよい動作を具体的にお伝えします。
捻挫してから時間が経っていますが、今からでも診てもらえますか？: もちろん可能です。
数か月〜数年経過していても、関節の動きや身体の使い方を整えることで、
痛みや違和感が改善するケースは多くあります。お気軽にご相談ください。

もしあなたが、足首の捻挫の痛みや後遺症を我慢し続けているのであれば、一度ご自身の身体を丁寧に見直してみる必要があるかもしれません。

当院では、足首だけにとらわれず、全身のつながりから原因を見極め、根本改善を目指します。

畑博之