vol.308
昨日は硬くなっている筋肉や弱くなっている筋肉は姿勢を見ればある程度分かるという話しをしました。
今日は姿勢の癖に応じたオススメのストレッチをご紹介します😄
反り腰の場合
足のつけ根の筋肉が硬くなりやすいのでそこを伸ばします。
ポイントはお尻とお腹に力をギュッと入れると足のつけ根がピーンとストレッチされます。
その位置を30秒キープします。
猫背の場合
太ももの後ろ側の筋肉が硬くなりやすいのでそこを伸ばします。
足を抱えた位置から膝をゆっくりと伸ばして行って太もも後ろ側を伸ばしていきます。
ポイントは膝を伸ばす時に太ももの前側に力を入れるとストレッチの効果が高まります😄
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ご自身の姿勢の特徴に応じてストレッチを使い分けてみてはどうでしょうか？😉
おしまい✋
