vol.296
コンディショニングや柔軟性を高めるためにストレッチをされている方は多いと思います。
そんなストレッチも意識を少し変えるだけで効果が全然違います。
具体的にはストレッチをする時はターゲットにしている筋肉を無理に伸ばそうとするのではなく、筋肉がピーンと伸びたところから少しストレッチを緩めて筋肉がフワッとなるところで止めます。
イメージとしては筋肉に水分が入っていく感じ。
そうしたイメージで行うとただ筋肉を伸ばすことだけを意識した場合よりも関節の動き改善されて更に筋肉の質のマイルドになります😄
ストレッチをする際は少しの工夫をしてみてはいかがでしょうか✌
おしまい✋
