vol.306
世の流れとして健康に対する意識が高くなっている中、最近メディアでは健康に関連した内容が多く取り上げられています。
治療の仕事をしていると
「腰痛にはコレ！！」
「膝痛にはコレ！！」
など痛みに関するネタは気になります。
メディアでやっているように「コレ」をやれば痛みが良くなる方法や予防する方法があれば僕の仕事は苦労もなく、学びもそこそこで多くの方の力になれると思いますが、そんな単純な話しは現実にはなかなかないものです😰
とはいえシンプルな考えや方法は意外と良かったりもします😄複雑に考え過ぎてうまく行かずと…
ただシンプルが云えに捉え方を誤るとプラスどころかマイナスになることもあるように思います。
例えば膝の痛みがある方に推奨される大腿四頭筋のエクササイズ↓
これは15年以上前から理学療法士の中では科学的な根拠があるエクササイズとして一般的ですが、最近メディアでは膝痛はこのエクササイズで改善！とよく紹介されているようです。
ただ実際にはこれだけで膝の痛みがなくなる人はほぼおらず、このエクササイズで膝に良い反応を出せる方は大体50〜60%。これだけであれば十分立派ですが、反対に40〜50%の人は膝の状態が悪くなります（これはあくまで経験論です）😱
複雑が研ぎ澄ませれてシンプルになっていくものと、単純に考えすぎてシンプルに見えるものは違うように思います。
メディアでやっている健康法、特に痛みに関しては合う合わないが必ずあるので、実践する場合は痛みや動きやすさなどご自身の体の反応を指標に継続すべきか判断をしてみてください😄
おしまい✋
