このような足底筋膜炎のお悩みはありませんか？

• 朝起きて最初の一歩で、かかとや足裏が痛む
• 長く座った後、立ち上がって歩き始めると痛い
• 立ち仕事や長時間の歩行で足裏が痛くなる
• ランニングをすると、かかとや土踏まずが痛む
• インソールや湿布を使っているが痛みが続いている
• 足底筋膜炎を何度も繰り返している
• 痛みのためスポーツを思い切りできない
• 病院や整骨院に通っているが、なかなか改善しない

足底筋膜炎は、足底筋膜そのものだけではなく、足首の動き、ふくらはぎの柔軟性、足部の機能、運動量など、さまざまな要因が関係していることがあります。

健康塾では、
「なぜ足底筋膜に負担が繰り返しかかっているのか」
という視点から身体を評価します。

足底筋膜炎とは？

足裏を支える足底筋膜に負担が繰り返しかかることで痛みが生じます

足底筋膜（足底腱膜）は、かかとの骨（踵骨）から足の指の付け根にかけて広がる組織です。
足のアーチを支え、歩行やランニングなどで足に加わる力を受け止める重要な役割があります。

足底筋膜炎では、足底筋膜に繰り返し負荷が加わることで、主にかかとの内側から足裏に痛みが生じます。

特に特徴的なのが、
「朝起きて最初の一歩」や「しばらく休んだ後の歩き始め」で痛みが強くなる
ことです。

また、長時間の立ち仕事や歩行、ランニングなどで症状が強くなる方もいます。

なぜ足底筋膜炎になるのか

一つの原因ではなく、さまざまな負担が重なって起こることがあります

足底筋膜炎には、運動量や仕事内容、足首の柔軟性、足部の形態など、さまざまな要因が関係します。

• ランニングやスポーツなどによる繰り返しの負荷
• 立ち仕事や長時間の歩行
• 急激な運動量の増加
• 足首の背屈可動域の低下
• ふくらはぎの柔軟性低下
• 扁平足やハイアーチなど足部の特徴
• 体重増加などによる足部への負荷の増加
• 靴や路面、トレーニング環境の変化

ただし、これらの要因があるからといって、必ず足底筋膜炎になるわけではありません。

そのため、
「足の形が悪いから」「身体が硬いから」と一つの原因だけで考えるのではなく、その方にどのような負担が集中しているのかを確認することが重要です。

なぜ足底筋膜炎がなかなか改善しないのか

痛みのある足裏だけではなく「負担のかかり方」を確認することが大切です

足底筋膜炎で痛みが長引いている方の中には、湿布やストレッチ、インソールなどで一時的に楽になっても、歩行やスポーツを再開すると再び痛みが出る方がいます。

このような場合には、足裏だけではなく、足首の可動域やふくらはぎの柔軟性、足部の使い方、さらに膝・股関節・体幹との連動などを確認することが大切です。

足底筋膜への負担を減らすためには、「痛いところをほぐす」だけではなく、歩く・走る・立つといった動作の中で、なぜ足裏に負担が集中しているのかを評価する必要があります。

足裏・かかとの痛みがすべて足底筋膜炎とは限りません

足裏やかかとの痛みには、足底筋膜炎以外の原因が関係している場合もあります。

特に次のような症状がある場合には、整形外科などの医療機関で評価を受けることをおすすめします。

• 転倒やスポーツなどをきっかけに急激な強い痛みが出た
• 強い腫れや赤み、熱感がある
• 安静にしていても強く痛む
• 足裏にしびれや感覚の異常がある

疲労骨折や神経の問題など、足底筋膜炎とは異なる状態でもかかとや足裏に痛みが出ることがあります。

症状が強い場合や長期間続いている場合には、
必要に応じて医療機関で診断を受けることも大切です。

足底筋膜炎を改善するために大切なポイント

足底筋膜への負担を減らし、身体が適切に動ける状態を目指します

健康塾では、足底筋膜炎による痛みの改善と再発予防を目指して、次のようなポイントを確認します。

• 足首に必要な可動域があるか
• 足部・足趾が適切に動いているか
• ふくらはぎの柔軟性が低下していないか
• 片脚で身体を安定させられるか
• 膝・股関節・骨盤が適切に動いているか
• 歩行時に足裏の一部分へ負担が集中していないか
• ランニングフォームに問題がないか
• 仕事やスポーツで足にかかる負荷が適切か

広島市・健康塾の足底筋膜炎への整体・オステオパシー

足裏だけでなく、身体全体から負担の原因を評価します

広島市の健康塾では、足底筋膜炎による足裏・かかとの痛みに対して、足だけを施術するのではなく身体全体を評価し、オステオパシーによる施術とエクササイズを組み合わせて改善を目指します。

※施術内容について詳しくは、
「当院の施術について」をご覧ください。

① 足底筋膜にかかっている負担を評価します

痛みの場所だけでなく、足関節の可動域、足部・足趾の動き、ふくらはぎの柔軟性などを確認します。

さらに歩き方や立ち方、スポーツ動作などから、どのような場面で足底筋膜への負担が大きくなっているのかを評価します。

② 足だけでなく身体全体を評価します

足は、膝・股関節・骨盤・体幹と連動しながら身体を支えています。

そのため健康塾では、足だけを見るのではなく、膝・股関節・骨盤・背骨・胸郭など身体全体の動きを確認します。

③ オステオパシーで身体の動きを整えます

身体の状態に合わせて関節・筋肉・筋膜などに無理のない施術を行い、足部を含めて身体全体がスムーズに動ける状態を目指します。

④ エクササイズで再発しにくい身体づくりを行います

施術だけで終わるのではなく、足首・足趾の機能や股関節・体幹の安定性など、一人ひとりに必要なエクササイズを行います。

ランニングやスポーツをされている方には、競技特性や運動量も考慮しながら段階的な復帰をサポートします。

足底筋膜炎に健康塾が対応する際に大切にしていること

• 痛みのある足裏だけでなく身体全体を評価します
• 理学療法士・鍼灸師の国家資格者が対応します
• 整形外科領域やスポーツ障害の臨床経験を活かして評価します
• オステオパシーによる全身的な視点から身体を確認します
• 歩行・ランニングなど実際の動作も確認します
• 施術だけでなく運動療法・セルフケアも行います
• スポーツ復帰と再発予防まで考えてサポートします

「朝起きるとかかとが痛い」
「足底筋膜炎を何度も繰り返している」
「ランニングを再開するとまた痛くなる」
という方もご相談ください。

足底筋膜炎からランニング・スポーツへ復帰するために

足底筋膜炎では、痛みを我慢しながら走り続けるよりも、一度運動量や負荷を調整し、身体の状態に合わせて段階的に復帰することが大切です。

復帰に向けては、痛みの程度だけでなく、足首の可動域や足部の機能、片脚での安定性、歩行・ランニング時の動きなどを確認します。

また、走行距離やスピード、練習頻度などを急激に元へ戻すのではなく、症状を確認しながら負荷を調整していくことが再発予防につながります。

足底筋膜炎にインソールは必要？

インソールや適切な靴によって、歩行時の痛みが軽減する方もいます。

一方で、すべての方に同じインソールが必要とは限りません。
足の形や仕事、スポーツ、歩き方などによって適した対応は異なります。

健康塾では、インソールだけに頼るのではなく、足首の動きや足部の機能、身体全体の使い方を確認したうえで、必要に応じて靴やインソールについてもアドバイスします。

足底筋膜炎についてのよくある質問

足底筋膜炎・足裏の痛みで来院された際の流れ

1. カウンセリング・ヒアリング
   いつから痛むのか、朝の一歩目・歩行・ランニングなど、どのような場面で症状が出るのかを確認します。
2. 足部・身体全体の評価
   足裏や足首だけでなく、姿勢・歩き方・膝・股関節・骨盤・体幹などを確認します。
3. 施術
   身体の状態に合わせて、オステオパシーによる無理のない施術を行います。
4. エクササイズ・セルフケア
   評価結果をご説明し、必要に応じてご自宅でできる運動や日常生活・スポーツでの負荷の調整方法をお伝えします。

広島市で足底筋膜炎・かかとの痛みにお悩みの方へ

足底筋膜炎は、足裏だけを繰り返し施術すれば必ず改善するというものではありません。

足首の可動域、足部の機能、ふくらはぎの柔軟性、膝・股関節・体幹との連動、歩行・ランニング時の負荷など、一人ひとり異なる要因を確認することが大切です。

広島市の健康塾では、痛みのある足裏だけにとらわれず、身体全体と実際の動作を評価し、
整体・オステオパシーと運動療法を組み合わせて足底筋膜炎の改善と再発予防をサポートします。

朝の一歩目の痛み、かかとの痛み、繰り返す足底筋膜炎でお困りの方は、お気軽にご相談ください。