このような五十肩・肩関節周囲炎のお悩みはありませんか？

• 肩が痛くて腕を上げられない
• 髪を洗う・服を着替える動作がつらい
• 背中に手を回すことができない
• じっとしていても肩がズキズキ痛む
• 夜間痛が強く、肩の痛みで目が覚める
• 痛みが落ち着いてきたら、今度は肩が動かなくなってきた
• 痛み止めや注射を受けても症状が続いている
• 病院や整骨院に通っているが、なかなか改善しない
• 以前、反対側の肩も五十肩になったことがある

五十肩では、痛みの強い時期と肩の動きが制限される時期があり、状態に合わない運動や無理なストレッチによって症状が強くなる場合があります。

そのため健康塾では、
現在どのような状態にあるのかを確認したうえで、肩に負担をかけている要因を身体全体から評価すること
を大切にしています。

五十肩・四十肩（肩関節周囲炎）とは？

肩の痛みと動かしにくさを特徴とする状態です

一般に「五十肩」「四十肩」と呼ばれているものは、肩関節周囲に痛みや可動域制限が生じる状態を指します。

肩を動かした時の痛みだけでなく、安静時の痛みや夜間痛が生じたり、腕を上げる・後ろに回すなどの動作が難しくなったりすることがあります。

特に、

• 腕を上げる
• 髪を洗う
• 服を着替える
• エプロンの紐を結ぶ
• 背中に手を回す
• 高いところの物を取る

といった日常生活の動作で困る方が多くみられます。

五十肩は状態に合わせた対応が大切です

痛みが強い時期と、肩の硬さが目立つ時期では対応が異なります

五十肩では、症状の経過に伴って痛みや可動域制限の程度が変化します。
一般的には、次のような経過で説明されることがあります。

• ① 痛みが強い時期
  肩を動かした時だけでなく、安静時や夜間にも痛みを感じることがあります。
• ② 肩の硬さが目立つ時期
  強い痛みが少しずつ落ち着く一方で、腕を上げる・後ろに回すなどの動きが大きく制限されることがあります。
• ③ 徐々に動きが回復していく時期
  痛みが軽減し、時間の経過とともに肩の可動域が改善していくことがあります。

ただし、すべての方が同じ経過をたどるわけではなく、症状が続く期間や回復の程度には個人差があります。

特に痛みが強い時期に、無理に肩を動かしたり強いストレッチを繰り返したりすることはおすすめできません。
現在の状態に合わせて運動量や内容を調整することが大切です。

肩の痛みがすべて「五十肩」とは限りません

まず肩の状態を確認することが重要です

40代・50代で肩が痛くなったからといって、
すべてが五十肩とは限りません。

肩の痛みには、腱板の損傷や石灰沈着、変形性肩関節症、頚椎由来の症状など、別の原因が関係している場合もあります。

特に次のような症状がある場合には、まず整形外科などの医療機関で評価を受けることをおすすめします。

• 転倒やスポーツなどの外傷後から強く痛む
• 突然、腕を上げられなくなった
• 肩に強い腫れ・赤み・熱感がある
• 腕や手に強いしびれや筋力低下がある
• 発熱など肩以外の症状もある
• 安静にしていても強い痛みが続いている

すでに病院で五十肩・肩関節周囲炎と診断されている場合でも、症状が急に変化したり悪化したりした場合には、再度医療機関で確認することが大切です。

五十肩で肩が上がりにくくなるのはなぜ？

腕を上げる動きには、肩関節だけでなく肩甲骨や胸郭も関係します

腕を上げる動作は、肩関節だけで行われているわけではありません。

肩関節と肩甲骨が連動し、さらに胸椎や肋骨などの胸郭が動くことで、腕をスムーズに上げることができます。

• 肩関節の動き
• 肩甲骨の動き
• 胸椎・肋骨など胸郭の動き
• 体幹の安定性

これらが連動することで、肩だけに過度な負担を集中させずに腕を動かすことができます。

そのため健康塾では、痛みのある肩だけを施術するのではなく、肩甲骨・胸郭・背骨・骨盤なども含めて身体全体の動きを確認します。

五十肩・肩関節周囲炎の改善を目指すために大切なポイント

痛みの程度と肩の動きを確認しながら段階的に進めます

五十肩では、痛みの強さや肩の可動域などを確認しながら、その時の状態に合わせて施術や運動を行うことが重要です。

健康塾では、次のようなポイントを確認します。

• 安静時痛・夜間痛がどの程度あるか
• どの方向に動かすと痛むのか
• 肩関節の可動域がどの程度制限されているか
• 肩甲骨が適切に動いているか
• 胸椎・肋骨など胸郭の動きに制限がないか
• 首や背骨の動きに問題がないか
• 日常生活で肩に負担が集中していないか

広島市・健康塾の五十肩への整体・オステオパシー

肩だけにとらわれず、身体全体を評価します

広島市の健康塾では、五十肩・肩関節周囲炎による肩の痛みや可動域制限に対して、現在の症状や状態を確認しながら、オステオパシーによる施術とエクササイズを組み合わせて改善を目指します。

① 現在の状態を詳しく評価します

痛みの場所や強さ、夜間痛の有無、肩をどこまで動かせるかなどを確認します。

また、五十肩以外の問題が疑われる場合には、必要に応じて整形外科など医療機関での評価をおすすめします。

② 肩だけでなく身体全体を確認します

肩関節だけでなく、肩甲骨・胸郭・背骨・骨盤などを評価し、腕を上げる動作の中でどこに制限があるのかを確認します。

③ 身体の状態に合わせてオステオパシーを行います

痛みが強い時期に無理に肩を動かすのではなく、現在の状態に合わせて関節・筋肉・筋膜などへ穏やかにアプローチします。

肩だけではなく、肩甲帯・胸郭・背骨なども含めて、身体全体がスムーズに動ける状態を目指します。

④ 回復段階に合わせてエクササイズを行います

痛みや可動域の状態を確認しながら、肩関節・肩甲骨・胸郭・体幹などの運動を段階的に行います。

施術だけで終わるのではなく、日常生活で肩を使いやすい状態を取り戻すことを目指します。

五十肩・肩関節周囲炎に健康塾が対応する際に大切にしていること

• 痛みのある肩だけでなく身体全体を評価します
• 理学療法士・鍼灸師の国家資格者が対応します
• 整形外科領域での臨床経験を活かして身体を評価します
• 現在の痛みや回復段階に合わせて施術を行います
• 強い刺激や無理な矯正に頼らない施術を行います
• 施術だけでなく運動療法・セルフケアも行います
• 必要に応じて医療機関での評価をおすすめします

「夜、肩が痛くて眠れない」
「肩が上がらなくなってきた」
「病院で五十肩と言われたが、なかなか良くならない」
という方もご相談ください。

五十肩で夜に肩が痛む「夜間痛」について

五十肩では、日中だけでなく、夜寝ている時に肩が痛む「夜間痛」がみられることがあります。

「痛い方を下にして眠れない」
「寝返りをすると目が覚める」
「何もしていなくても夜になるとズキズキする」
といった症状で睡眠に支障が出る方もいます。

夜間痛が強い時期には、無理に肩を伸ばしたり、痛みを我慢して強い運動を行ったりすることは避け、肩に負担の少ない姿勢を工夫することも大切です。

夜間痛が非常に強い場合や症状が悪化している場合には、整形外科で現在の肩の状態を確認することもおすすめします。

五十肩はストレッチをすれば良い？

五十肩では「肩が硬いから、とにかくストレッチをした方がよい」と考える方もいますが、痛みの程度や回復段階によって適切な運動は異なります。

痛みが強い時期に無理に可動域を広げようとすると、かえって症状が強くなる場合があります。

一方で、痛みが落ち着いてきた段階では、肩関節や肩甲骨などを適切に動かしていくことも大切です。

大切なのは「たくさん動かすこと」ではなく、現在の状態に合った負荷で段階的に動かしていくことです。

五十肩・肩関節周囲炎についてのよくある質問

広島市で五十肩・肩関節周囲炎の整体をお探しの方へ

五十肩は、肩の痛みだけでなく、
「腕が上がらない」「背中に手を回せない」「夜痛くて眠れない」など、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

また、痛みの強い時期と肩の硬さが目立つ時期では、適切な対応も異なります。

広島市の健康塾では、痛みのある肩だけにとらわれず、肩甲骨・胸郭・背骨・骨盤など身体全体の動きを評価し、整体・オステオパシーと運動療法を組み合わせて五十肩・肩関節周囲炎の改善をサポートします。

五十肩による肩の痛み、夜間痛、肩が上がらないなどの症状でお困りの方は、お気軽にご相談ください。