健康塾では、痛みのある肩だけを見るのではなく、肩甲骨・背骨・胸郭・体幹・股関節・下肢など身体全体を評価します。

さらに野球選手では投球動作まで確認し、

「なぜ投球時に肩へ負担が集中しているのか」

を考えながら施術とエクササイズを行います。

このような野球肩・肩の痛みでお悩みではありませんか？

• ボールを投げると肩が痛い
• 投球時に肩の前側や外側が痛む
• 腕を上げる途中で肩が痛い
• 肩が痛くて思い切り投げられない
• 投球後に肩の痛みが残る
• 肩の可動域が狭くなっている
• 肩の痛みを繰り返している
• 休むと良くなるが、投球を再開すると再び痛くなる
• インナーマッスルを鍛えているが改善しない
• ストレッチを続けても肩の動きが改善しない
• 病院や整骨院で治療を受けているが、投球時の痛みが続いている
• 肩の痛みが怖くて全力投球できない
• 早く練習や試合に復帰したい

このような場合には、肩関節だけでなく投球動作の中で肩にどのような負担がかかっているのかを確認することが重要です。

野球肩とは？

野球肩とは一つの病名ではなく、投球動作によって生じる肩の痛みや障害をまとめて表す言葉です。

投球動作では、肩関節に大きな可動性と安定性の両方が求められます。

そのため、投球を繰り返すことで肩に過剰な負担が加わると、腱板・関節唇・上腕二頭筋長頭腱など、肩関節周囲の組織に負担がかかることがあります。

また野球だけでなく、テニス・バレーボール・水泳など腕を頭より上で繰り返し使用するスポーツでも、似たような肩の痛みがみられることがあります。

肩インピンジメント症候群とは？

「インピンジメント（impingement）」には「衝突する・ぶつかる」といった意味があります。

肩を挙げる動作などで、腱板や滑液包など肩周囲の組織に負担が加わり、痛みが生じる状態を肩インピンジメント症候群と呼ぶことがあります。

ただし、

「野球肩＝すべてインピンジメント症候群」
というわけではありません。

投球時の肩の痛みにはさまざまな病態が関係するため、痛みの場所・肩の可動域・筋力・投球動作などを確認し、必要に応じて医療機関で画像検査を受けることも重要です。

なぜ肩だけを施術しても野球肩を繰り返すことがあるのか

投球は、肩だけで行う動作ではありません。

下半身で生み出した力を、

足部 → 股関節 → 骨盤 → 体幹 → 胸郭 → 肩甲骨 → 肩 → 肘 → 手

というように全身を連動させながらボールへ伝えていきます。

そのため、例えば股関節や胸郭の動きが十分でなかったり、体幹がうまく連動していなかったりすると、その不足を肩で補うような投球動作になることがあります。

結果として肩への負担が大きくなる可能性があります。

野球肩では「肩を治療する」だけでなく、「肩に負担が集中している身体の使い方」を考えることが重要です。

ストレッチやインナーマッスルの筋トレだけで十分とは限りません

野球肩に対して、肩周囲のストレッチや腱板のトレーニングが行われることがあります。

これらは身体の状態に応じて大切な運動ですが、すべての選手に同じエクササイズを行えばよいわけではありません。

例えば、

• 胸郭が十分に回旋できない
• 肩甲骨の動きが肩関節と協調していない
• 股関節の可動性が低下している
• 片脚で身体を安定させにくい
• 体幹から上肢へ力を伝えにくい
• 投球時に肩や肘へ負担が集中している

といった状態があれば、肩だけを強化するのではなく、身体全体の動きを確認する必要があります。

健康塾が「肩だけ」を見ない理由

オステオパシーには、身体を一つのユニットとして捉えるという考え方があります。

肩関節は肩甲骨・鎖骨・胸郭・背骨などと連動して動きます。

さらにスポーツ動作では、骨盤や股関節、下肢から伝わる力も肩の動きに関係します。

そのため健康塾では肩だけではなく、

• 肩関節
• 肩甲骨
• 鎖骨
• 胸郭・肋骨
• 胸椎
• 骨盤
• 股関節
• 足部・下肢
• 体幹の安定性
• 投球動作

などを必要に応じて確認します。

健康塾のオステオパシーについて詳しくはこちらをご覧ください。

健康塾が野球肩に対して行う5つの評価

① 肩関節そのものを評価します

痛みの場所や動作、肩関節の可動域、左右差、筋力などを確認します。

どの投球局面や動作で症状が出るのかも詳しく確認します。

② 肩甲骨・胸郭・背骨を評価します

肩を大きく動かすためには、肩関節だけでなく肩甲骨や胸郭、胸椎、股関節の動きが必要です。

腕を上げる・身体をひねるなどの動作を確認し、肩との連動性を評価します。

③ 股関節・骨盤・下肢を評価します

投球動作は下半身から始まります。

股関節の可動性や骨盤の動き、片脚で身体を支える能力などを確認します。

④ 体幹と上肢の連動を評価します

体幹の回旋と肩・肩甲骨が適切に連動しているかを確認します。

単純な筋力だけではなく、全身を協調して使えているかを評価します。

⑤ 実際の投球動作を評価します

野球選手では必要に応じて実際の投球動作を確認します。

ステップ・骨盤の回旋・体幹の回旋・肩甲骨・肩・肘などがどのように連動しているのかを確認し、肩に負担が集中する動作がないかを考えていきます。

広島市・健康塾の野球肩・肩インピンジメントに対する整体・オステオパシー施術

健康塾では身体の評価を行ったうえで、一人ひとりの状態に合わせてオステオパシーによる施術を行います。

肩だけを施術するのではなく、必要に応じて肩甲骨・胸郭・背骨・骨盤・股関節など、投球動作に関係する身体全体を評価しアプローチします。

強く揉んだり、肩を無理に動かしたりすることを目的とした施術ではありません。

健康塾の野球肩に対する施術の特徴

• 痛みのある肩だけを施術しません
• 肩甲骨・胸郭・背骨・股関節など身体全体を評価します
• 投球動作まで確認します
• 関節可動域だけでなく全身の運動連鎖を確認します
• 理学療法士・鍼灸師の国家資格者が対応します
• スポーツ現場でのトレーナー経験を施術・動作評価に活かします
• 国際基準のオステオパシー教育を修了した施術者が在籍しています
• 必要に応じて競技復帰に向けたエクササイズを行います

施術だけで終わらせず「投げる動作」まで考えます

身体の可動性を整えても、同じ身体の使い方で投球を繰り返せば、再び肩に負担が集中する可能性があります。

そのため健康塾では必要に応じて、発達運動学の考え方を取り入れたエクササイズを行います。

単純に肩のインナーマッスルを鍛えるだけではなく、

下半身で身体を支える
↓
股関節・骨盤を使う
↓
体幹を回旋させる
↓
肩甲骨・肩へ力を伝える
↓
腕からボールへ力を伝える

という全身の運動連鎖を考えながら、一人ひとりに必要な運動を選択します。

痛みが減ったら終わりではなく、スポーツ復帰まで考えます

野球肩では、日常生活で痛みがなくなったことと、全力で投球できることは同じではありません。

投球では肩に大きな負荷が加わるため、身体の状態を確認しながら段階的に復帰することが大切です。

健康塾では、

• 日常生活での痛み
• 肩関節の可動域
• 肩・肩甲骨周囲の機能
• 体幹・股関節との連動
• 投球時の症状
• 投球後の症状

などを確認しながら、スポーツ復帰をサポートします。

病院での検査を優先した方がよい肩の痛みもあります

肩の痛みの中には、整形外科での診察や画像検査を優先した方がよいものがあります。

特に、

• 転倒や衝突後から強い痛みがある
• 肩をほとんど動かせない
• 明らかな筋力低下がある
• 肩が外れた、または脱臼したような感覚がある
• 投球時に突然強い痛みが出た
• 安静にしていても強く痛む
• 痛みが急速に悪化している

といった場合には、まず整形外科などの医療機関へご相談ください。

健康塾でも身体の状態を確認し、医療機関での診察が必要と考えられる場合には受診をおすすめします。

理学療法士・鍼灸師としての臨床経験とスポーツ現場での経験

健康塾では、理学療法士・鍼灸師として培ってきた身体機能の評価に加えて、スポーツ現場でのトレーナー経験、オステオパシーの身体全体を捉える視点を組み合わせています。

肩の評価 × 全身の評価 × 投球動作の評価

この3つの視点から、一人ひとり異なる野球肩・スポーツ時の肩の痛みを考えていきます。

野球肩・肩インピンジメントについてよくあるご質問

広島市で野球肩・肩インピンジメントにお悩みの方へ

野球肩では、「痛みをなくすこと」だけでなく、安心して投げられる身体へ戻していくことが重要です。

健康塾では肩だけを施術するのではなく、肩甲骨・胸郭・背骨・体幹・股関節・下肢まで身体全体を評価します。

さらに必要に応じて投球動作を確認し、施術とエクササイズを組み合わせながら、スポーツ復帰をサポートします。

広島市で野球肩・肩インピンジメントによる肩の痛みが続いている方、治療やトレーニングを続けても投球時の痛みを繰り返している方は、健康塾へご相談ください。

健康塾のオステオパシーについて詳しくはこちらをご覧ください。